Stress ? : provate queste
BUON ANNO A TUTTI E A TUTTE!
Spero che l’anno nuovo sia iniziato per ognuno di voi in positivo
Voglio regalare alcune TIPS che spesso uso nel mio lavoro come counselor olistico per lo stress mangement.Lo stress e’ positivo se si riesce a gestire e questo si puo’ imparare.
Vi sono molte tecniche coi colori,con le affermazioni,con la immaginazione creativa,col journaling…….
Seguitemi nel 2007 e se avete qualche suggerimento…son qui… vi ascolto
dagli States
Questo metodo e’ usato per lo stress post-traumatico e la depressione.
Per prima cosa concentratevi su una situazione o un pensiero che vi stressa e mantenete la concentrazione fino a quando il livello d’ansia e di stress diventa intenso.A questo punto tenete FERMA la testa e muovete avanti e indietro rapidamente gli occhi fra due punti distanti
es da un punto di una parete alla fine,da un punto della scrivania all’altro avanti e indietro senza fermarvi per 25 volte.Noterete che dopo il livello di stress si e’ abbassato.Ogni volta che ne avete bisogno potete usare questo metodo.Il fatto di ‘fare altro’ distoglie l’attenzione e ferma il circolo vizioso della tensione.
se lo stress da’ alla testa 
prendete una boccetta di vetro scuro da 30ml. con la pipetta( si prende in farmacia)
Mettete nella boccetta dell’olio di mandorle,5 gocce di olio essenziale di rosmarino e 8 gocce di lavanda. Lasciate a riposo in luogo fresco per 2 giorni.Quando e’ pronta portatela con voi e
ogni volta che avete la testa pesante o il mal di testa applicate sulle tempie,sulla fronte al centro, alla base del collo e ai 2 lati alla base del naso qualche goccia del mix e massaggiate in senso rotatorio ogni punto per qualche secondo
UN HELP DAI FIORI 
-Siete a terra e vi manca l’energia?I fiori di Bach vengo in aiuto!
Versate in un bicchiere d’acqua minerale naturale 3 gocce di Olive 3 di Hornbeam e
bevete a piccoli sorsi a intervalli di 5/10 minuti
-siete sotto pressione e state per andar in tilt?
sempre nel bicchiere versate invece Oak e Vervain
-non riuscite a staccare la spina e continuate a rimuginare?
2 gocce di rescue remedy e 3 gocce di white chestnut
-Vi sentite sulle spalle troppe responsabilita’ ?
Elm vi aiuta a mettere le cose nella giusta prospettiva e vi aiuta a trovare le priorita’ e a delegare.Se lo stress arriva da parenti,genitori,suoceri….Beech vi aiuta a ad essere piu’ tollerante e allevia le tensioni
Modi FUORI DALL’ORDINARIO 
col pettine
passate con piccolo movimenti i denti del pettine sulle dita della mano destra dal basso all’alto.Iniziate dalle dita poi via via la mano fino al polso poi il braccio fino alla spalla.ripetete a sinistra
due palle da tennis
mettete le due palle in una calza e fate un nodo.Sdraiatevi sul pavimento,mettete i piedi in lato sul divano o su una sedia e appoggiate il collo fra le due palle.Queste esercitano una pressione alla base della scatola cranica e fanno un massaggio ai muscoli solitamente tesi,del collo dove ci sono i punti dello stress(secondo l’agopuntura)
ARIA..ARIA….FATE UN BEL RESPIRO
Il respiro quadrato
si chiama cosi’ perche’ si svolge in quattro fasi(contate mentalmente)
1 inspirate lentamente( ho detto..len-ta-men-te) espandendo l’addome
2 trattenete il respire
3 espirate rilasciando lo stomaco
4 rilassatevi senza respirare e…….ricominciate.
mette lo stress nel pallone
chiudete gli occhi e respirate a fondo.Immaginate di soffiare tutto lo stress,le preoccupazioni,i rospi che vi stanno sullo stomaco dentro un palloncino.Soffiate fino a quando tutto quello che vi pesa abbia riempito il pallone.Immaginate poi di chiuderloe di lasciarlo andare in alto nel cielo.Quando riaprirete gli occhi vi sentirete piu’ leggeri/e e pronti/e a concetrarvi al meglio sul vostro lavoro.
Musica… maestro
Sul web ci sono molti brani che potete ascoltare o scaricare per il rilassamento.Ecco qualche esempio.Aspettate qualche secondo per il download
http://www.concertosbythelake.com/files/sunrise.mp3
http://www.concertosbythelake.com/files/train_to_
tambo.mp3
http://www.emusic.com/album/10827/10827519.html
http://www.liquidmindmusic.com/mp3/download.html
Quando sei in un vicolo cieco cambia la tua mente; quando hai cambiato la tua mente, puoi uscirne.
Anche se siete appesi a una rupe, dovete mollare la presa, aver fiducia in
voi stessi e accettare l’esperienza
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